Mam pojecie... Wiem co powoduje laktoza ale jak sobie tydzien dwa popije tego mleczka to nic sie nie stanie... owszem gdybym bral to pare mc-y to sie zgadzam ok... Po 2 wiem ze sa inne dobre zrodla bialka tylko ile kasy trzeba wydac na te :jogurty, twarogi itp. ... Nikt nie powiedzial ze chce byc prawdziwym kulturysta troche laktozy w moim [...]
Ale przecież to nie ma sensu. Skoro zastosujesz więcej droższej odżywki niż inne źródła białka, to szybciej ona Ci się skończy i wyjdzie dokładnie na to samo. Jeżeli jest to po prostu jeden z dni, gdzie akurat wpadło białko to ok. Zmniejsz jeszcze trochę kcal.
[...] - 250 g twarogu - rzodkiewka, szczypior - łyżka oliwy z oliwek - kapsułka gold omega3 - ZMA apteczne Całość : B:195g T:109g W: 216g Kcal: 2670 Jakie mógłbyś podać dobre źródła białka? Może uda mi się coś załatwić, ale nie mogą to być drogie rzeczy. Boje się trochę, że przy tylu węglach mnie zaleje, a nie chciałbym "powrotu do [...]
Bez urazy, ale uważam że jesteś jeszcze młody i nie musisz wyliczać poszczególnych składników idealnie. Nie lepiej zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych? Ale tak w skrócie to nie widzę warzyw, a w pierwszym posiłku brak jakiegokolwiek źródła białka pzdr
musli, jogurciki, zupki, kajzerki, chudy twaróg- do śmieci., gdzie masz zdrowe tluszcze?? gdzie masz warzywa? gdzie dobre ww, rozne dobre zrodla bialka, rozne miesa, tluste ryby??? tu nie ma co ewentualnie dodac. wszystko do zmiany. czytaj podwieszonem zamiast pyskowac, bo to nawet diety sportowej nie przypomina
Sorry dopiero doczytałem że już jesteś na zerze to tak zostaw na czas leczenia bo zero w warunkach szpitalnych już będzie surplusem. Jak masz kogoś z rodziny może ci podrzucić jakieś dobre źródła białka bo w szpitalu na pewno będą oszczędzać na mięsie
ta dieta to masakra. Za mało warzyw, za mało źródeł zdrowych tłuszczy, źle porozkładane ww, źle dobrane źródła białka... poczytaj podwieszone i poprawione już diety tego działu pzdr
Tluszczowa nie jest synonimem hu**owa. To jakis zart. Mozna bardziej merytorycznie odpowiedziec, ale na bardziej rzeczowe/racjonalne podejscie. Brakuje zdrowych tluszczy, roznorodnosci, warzyw (tak, mozna je ogarnac na keto). Zrodla bialka do dupy. Podstaw zywienia ogolnie. Elementarnej wiedzy na temat tego za co chcesz sie zabrac - dieta [...]
1. Wywal musli daj owsiane - mleko 1,5% - brak źródła białka daj odżywkę lub jaja jak dasz rade to daj 50g orzechów i 10g oliwy 2.szynka ok jak pewna jak nie to coś pewnego, może jaja 3.ok 4.chleb wywal daj ryż brązowy/kasze - tuńczyk w wodzie + oliwa z oliwek 5. Jogurt, banan - węgle zamień cały ostatni może chudy twaróg z oliwą i warzywo [...]
Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Białko 2g/kg masy ciała beztłuszczowej. Nie potrzebujesz aż tyle. Przekąski w postaci wafli do wywalenia. Orzechy ziemne do eliminacji. Warzywa do każdego posiłku min. 200g. Dlaczego w ostatnim posiłku masz trzy źródła białka i żadnego węglowodanów?
[...] Nie potrzebujesz aż tyle. Przekąski w postaci wafli do wywalenia. Orzechy ziemne do eliminacji. Warzywa do każdego posiłku min. 200g. Dlaczego w ostatnim posiłku masz trzy źródła białka i żadnego węglowodanów? Domer, wrzuciłem do kuraka z ryżem 1 jajko sadzone, twaróg i makrele wyrzuciłem, zamiast tego dałem łososia i ryż na ostatni posiłek, [...]
2. Dołoże bieganie na czczo 3x w tygodniu, po pierwszym tygodniu stosowania diety - tylko max 25-30 minut jesli na czczo, - jak chcesz biegac godzine, to zjedz sobie jakies źródła białka; 3. Kalorie będę ucinał z węglowodanów. - dobrze, 100kc po tygodniu jak waga sie nie zmieni.